ืฉืืืื ืืฉืงื ืืืคื ื ืืื ืืืืืืช ืฉื ืืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืฆืืืืช ืืชืื ืื ื, ืืฆื ืื ืืื ื ืืื ืื ืจืฆืื ืืช ืืืืืื ืืืฉืืื ืืืฉื ื ืชืืืฉืช ืชืืืื.
ืืฉื ื ืฉืืืฉ ืืขืจืืืช ืืืืจืืืืช ืขื ืฉืืืื ืืืฉืงื ืฉืื ื:
1. ืืขืจืืช ืืจืืื โ ืืืืื ืืืืจื ืืืฉื ืืืกืืืืื ืขืฆืืืื ืืงืืืืื ืืืืข ืืืืชื ืขื ืคื ืืืืจ ืืืืืข ืืขืื, ืืืฆืจืื ืชืืื ื ืชืืช ืืืืืืช ืืืืคืฉืจืื ืืืื ืืืืฉ ืชืคืืกืช ืกืืืื ืืืจืื.
2. ืืืขืจืืช ืืืกืืืืืืจืืช โ ืืืื ืืืขืจืืช ืืืกืคืงืช ืื ื ืืช ืืืืืข ืืืื ืืืืงืื ืฉืื ื ืืชื ืืขืืช ืืืืฃ ืฉืื ื. ืืืืจื ืืืขืจืืช ืืืืงืืื ืืื ืืืืื ืืคื ืืืืช ืืื ืืืืืื ืชื ืืขืืช ืืืืืื ืื ืฉืื ืื ืืืกืคืงืื ืืืืข ืจืฆืืฃ ืืืื. ืืืขืจืืช ืืืจืืืช ืขื ืืคืขืืช ืจืคืงืืกืื ืืฉืืืจืช ืฉืืืื ืืืฉืงื ืืืืงืื ืืจืืื ืฉืื ื ืืืื ืชื ืืขื.
3. ืืขืจืืช ืืคืจืืคืจืืืกืคืฆืื โ ืืขืจืืช ืฉื ืงืืืื ืื ืืคืืืจืื ืืื ืืืืฃ ืืืืืืจื ืฉืจืืจืื ืืืคืจืงืื ืืืขืืืจืื ืืืืข ืจืฆืืฃ ืืืื ืืืื ืื ืื ืืืืืจืื ืืชื ืืขืชื, ืจืืืช ืืชื ืืฉืื ืืืื ืืฉืจืืจืื, ืจืฆืืขืืช ืืืืืื.
ืืชืคืงืื ืืขืจืืืช ืืื ืื ืืืืืจ ืจืง ืืืฉืืช ืฉืืืื ืืฉืงื ืืื ืื ืืืืืืช ืืฉืืืจ ืขืืื. ืืื ืื ืืืืจืืช ืืชืืืื ืฉืื ื ืืฉืืื ืืฉืืืื ืืืฉืงื.
ืืืกืจ ืฉืืืื ืืฉืงื ืื ืืคืืื ืจืง ืชืืืฉื ืืื (ืืืื ืกืืจืืืจืช ืื ืชืืืฉืช ืจืืืืฃ) ืืืืฉืืื/ืืืืจืื ืขื ืขืฆืื, ืืืืืื ืืืขืื ืขื ืืขืื ืืืืช ื-3 ืืืขืจืืืช ืืืื. ืขื ืืฉื ืื ืืขืจืืืช ืืื ื ืืืฉืืช, ืืื ืื ืืืืจืืช ืืชืืืื, ืืืื ื ืืืจืื ืืชืืจืื ืืฉืืืื ืืืฉืงื ืืฆื ืื ืฉืื ืืืืืจืื.
ืฉืืืื ืืืฉืงื ืืฉืื ืื ื ืื ืืืฆืืื ืกืืืืื ืืื ืขืืืื ืืืฉืืื ืืื ืืืฆืืื ืืื ืืืื ืืื ืืืืื, ืจืืงืื, ืคื ืื/ืกืืืื ืืขืื.
ืชืจืืื ื ืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืืืช ืืฉืืช ืืฉืืืจืช ืฉืืืื ืืืฉืงื. ืืืชืืื ืชืืื ืืืืืืง ืืจืืืืื ืืืชืจืืืื ืฉืืืื ืืฉืงื ืชืื ืขืืื ืืจืืช ืืืชืืจ.
ืฉืืืื ืืฉืงื ืืืืื
Sthira sukham = ืืฆืืืืช ืื ืื ืืืืช
ืืกืคืจ "ืืืื ืกืืืจื" (ืืืช ืคืื ื'ืื, ืืื ืืืชืืื ืืืจืืืืื ืืขืืื ืืืืื) ืคืื ื'ืื ืืืืืจ ืฉืืชื ืืืืช ืืืืื ืืืจืชื ื ืืืฉืื ืชืืืฉืช ืืฆืืืืช ืื ืื ืืืืช. ืื ื ืขืืื ืืืื ืืืง ืขื ืืืืฃ ื ืฉืื ืืฆืืืืช ืื ืืืื ืืื ื ืื ืืืืช. ืื ื ืขืืื ืืืื ืืจืืืช ื ืฉืื ื ืื ืืืืช ืื ืืืื ืื ืืฆืืืืช. ืืืืื ืขืืื ืื ืื ืืืืช ืืขื ืืืืฅ ืืืืคื ืืืืื ืืืฆืื.
ืชืืืืืื ืืฉืืขืืจื ืืืืื ืฉืืืขืื ืฉืื ืืฉืื "ืืืืืฃ ืืช ืืจืฆืคื ืขื ืืขื ืืงืืืงืื". ืืฉืคื ืืืืจ? ื ืืืืื ืืื ืืืื : ) ืืืืง ืืฉืืืฉื ืฉื ื ืืืืื ืืืืจ ืฉืืฉืืคืขืืืื ืืื ืขื ืืฉืื ืืงืืืื ืืช ืืืชื ืืืื ืืืืจื. ืชื ืืื ืืื ืืืื ืฉืืืื ืืืคืขื ืืงื ืืื (ืื ืฉืืืจ) ืืื ืื (ืื ืืืืืกืื). ืืืืืจ โ ืืฉืื ืื ื ืืืฉืืื ืขื ืืจืฆืคื ืื ืื ื ืืคืขืืืื ืขืืื ืืื ืืืฉืงื ืืืคื ื. ืืืืคื ืฉื ืขืฆืืืช ืืืฉืืื ืื ืชืื ืืจืฆืคื ืืื ืืคืขืืช ืืื ืืืื ืืืฉืงื ืืืคื ื. ืื ืืืจืื ืืืืฃ ืืืชืจืืื, ืืืชืืจื, ืืืืืงืฃ. ืืืืฉืื ืฆืจืืื ืืืืืช: ืืืืคื ืื ืืชืืช ืืขืฆืืืช ืืืฉืืื ืืืืจื ืืืชืืจื ืื ืืขื ืืงืืืงืื.
ื ืกื ืืช ืื: ืฉืื ืืคืืคืื ืืืืงืื ืืืืืงืฃ ืืืืืคืช ืืืฆืข ืืื ืฉืืื โ ืืืคื ืืช ืขืฆืืืช ืืืฉืืื ืื ืชืื ืืจืฆืคื/ืืืกื/ืืืจืกื ืืืืฉืื ืืื ืืฉื ืืชืจืืื ืืงืืืงืื ืืืื ืืืื. ืื ืืืจื ืืฉืจืืจื ืืืื ืืืืกืฃ ืืืชืืื ืื ื ืืื ืืืืงืคืืช ืืื ืขืืืืช ืฉืจืืจื ืื. ืขืืฉืื ืขืฉื ืืืช ืืขืืืื โ ืืืืคืช ืืคืืช ืืจืืืืื ืื ืืจืฆืคื ืืืืฉืื ืขื ืืขื ืืงืืืงืื. ืขืืฉืื ืขืฉื ืืืช ืขื ืจืื ืืืช. ืื ืื ืืื ืืขืืืืช ืืืืื: ืืืืคืช ืืคืืช ืืืืื ืื ืืจืฆืคื ืืืืฉืื ืื ืืขื ืืืคืืช ืืจืืืืื.
ืืืฉืชืจืฉืืช (ืื ืชืื ืืจืฆืคื) ืืืืชืืจืืืช (ืื ืืขื ืืงืืืงืื) ืืืืืื ืืืืกืืฃ ืืืจืื (ืฉืจืืจื ืืืื) ืืืืฆืืืืช. ืขืืืื ืื ืืืคืฉืจืช ืืฉืืช ืฉืืืื ืืฉืงื ืื ืืขืื ืืื ืขืฆืืืืช.
ืืืืื ืชืืจืืช ืืืจืืืืช ืืืืกื ืืืืฃ ืฉืื ื. ืชืืืืืื ืืืืืืืื ืืืจืืืื ืืช ืืืืื ื ืืื ืคืฉ.
ืืืื ื ืฆืืื - ืขืืืืช ืืืฉืชืจืฉืืช ืืฆืจืืื ืจืืืื ืื ืฉืืืืื ื ืฉืื ื ืืืืงื ืืฆืืื. ืืืื ื ืจืืขืฉ, ืืืฉืืืช ืจืฆืืช ืืืืจืืืช โ ืืืชืืจืื ืืช ืืืืืืช ืืืืืข ืืฉืืืื ืืฉืงื ืคืืื ืืฉืืืจื ืขืืื, ืืขืืื ืืชืจืืื ืืืื ืฉืืื ืืืฆืืข ืชื ืืืช ืืืื ืืืืืืช ืฉืืืื ืืฉืงื ืืืื ืคืืืช ื ืื ืื ืฉืืื. ืืื ืืืงืื ืืชืืืขื ืขื ืืคืขืืืืช ืืคืืืืืช ืืชืจืื ืืืฉืืช ืืฆืืืืช ืื ืื ืืืืช.
ืืืืื ืืืืืช ืืืชื ื ืืฉืงืืช ืจืขืฉื ืืชืืืขื.
ืืืื ืขื ืคื ืืฉืงืคืช ืืขืืื ืืืืืืช ืืืืืื ื ืคืฉ ืจืืืขื.
ืืืื ืฉื ืคืฉ ืืืืื ืช, ืืืื ื ืืืืื ืืืืฃ ืืืืื โ ืงืฉืืจืื ืื ืืื, ืืคืจืืขืื ืื ืชืืจืืื ืื ืืื.
ืื ื ืฉืืืคืื ืืกืืืืจื ืกืืงืื ืืืืฃ, ืืืืื ื ืืื ืคืฉ, ืขื ืืืจื ืืืืื ืืืืื ืืืืืืื.